10 MIN FULL BODY WORKOUT /ENTRAINEMENT COMPLET /DÉBUTANT /SANS SAUT /SANS MATÉRIEL
10 MIN ABS WORKOUT /DÉBUTANT /SANS MATÉRIEL
10 MIN JAMBE WORKOUT /CUISSES，FESSES，MOLLETS /DÉBUTANT /SANS MATÉRIEL
15 MIN HIIT FULL BODY WORKOUT /BRULER DES CALORIES /TOUS NIVEAUX /SANS MATÉRIEL
20 MIN CARDIO WORKOUT /FULL BODY /BRULER DES CALORIES /MUSCULATION /SANS MATÉRIEL
3 MIN ÉCHAUFFEMENT /FULL BODY WORKOUT /HANDCLAP
5 MIN HIIT WORKOUT /BRÛLER VOS GRAISSES /JAY CHOU 霍元甲
8 MIN GAINAGE COMPLET /VENTRE PLAT /DÉBUTANT /SANS MATÉRIEL
8 MIN ÉCHAUFFEMENT /SANS SAUT+ SANS SQUAT /SANS MATÉRIEL/DÉBUTANT